#fitadventgene semaine 1

Hello girls,

Nous avons ouvert les 6 premières fenêtres du calendrier de l'avent spécial fitness et vous avez été nombreuses à relever le challenge! Je félicite toutes les courageuses qui ont réalisé les exercices de renforcement musculaire proposé chaque jour sur mon compte IG "Runinspiredgene" ou sur mon groupe Facebook "RunInspired".

Et pour vous récompenser de vos efforts, je vous dévoile aujourd'hui en photo le 1er des 4 cadeaux à gagner si vous allez jusqu'au bout du défi!

Je vous rappelle que pour participer, il vous suffit de poster sur vos réseaux sociaux avec le #fitadventgene une photo de vous en train de réaliser chacun des exercices proposés. Vous avez également la possibilité de les grouper (d'en faire 3 ou 4 ensemble le même jour mais il faut tout de même poster une photo par exercice). Celle qui aura été le plus assidue, remportera les jolies surprises que je vous offre pour Noël :D

Petit rappel des 6 exercices de la semaine:

J1: 3X30 squats complets

J2: 2X1mn de chaise

J3: 2X1mn de Russian twist (avec poids c'est mieux)

J4: 10 pompes normales (ou modifiées) + 5 pompes triceps

J5: 2mn non stop de jumping jack

J6: 2X1mn (ou 30 secondes) de corde à sauter

Et maintenant, place à une nouvelle semaine d'exercices! Go go girls!

Squat

Squat

Chaise

Chaise

Russian twist

Russian twist

Pompes

Pompes

Jumping Jack

Jumping Jack

Corde à sauter

Corde à sauter

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