Débuter en running: S5

Nous voici à l'aube d'une nouvelle vie sportive...

Vous allez démarrer votre avant-dernière semaine en tant que runneuse débutante et je suis certaine que votre motivation et votre enthousiasme face à vos incroyables progrès vous donnent des ailes!?

Si vous vous sentez aussi "unbreakable" que notre ami Mickey, let's go for the next step!

Voici votre programme de la semaine:

Séance 1:

Courrez 15mn sans forcer puis marchez pendant 2mn. (Une marche rapide cela va sans dire, on ne flâne pas, hein?)

Puis courrez 5mn et récupérez 1mn. Répétez cette dernière alternance 2 fois.

Séance 2:

Courrez 20mn et marchez 2mn.

Puis courrez 10mn et marchez 2mn.

Enfin courrez 5mn et marchez à nouveau 2mn.

Toujours en forme après cela? Allez encore un peu de courage, il ne vous reste plus qu'une dernière semaine d'entrainement et vous pourrez enfin dire à votre entourage que pour vous la course à pied, c'est les doigts dans le nez désormais ;)

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